新东方力学专题学习心得

新东方力学专题学习心得

客观审视自己的最好武器就是“做记录”。人感情的变化，不仅取决于外界的状况，还取决于自己当时的心情。

一个人，在不同的时间遇到同一件事情，他的反应可能也不相同，因为当时他的心情不会完全一样。

我想请您回想一下自己以前发怒的经历，并以0到10分为每次发怒打分，制作一个“心的温度计”，也就是衡量愤怒程度的标准。以后，再发脾气的时候、再批评孩子的时候，可以按照之前制定的标准，给这次发怒打分。比如“这次大概8摄氏度”，并做好记录。回头反思，“当时我是那样想的……如果现在遇到同样的问题，我会……”这就是使用第二层大脑进行的冷静分析。

由此积累的数据、经验，对我们准确地分析自己有很大的帮助。至少可以让我们知道自己容易对什么事情发火。以后在和孩子交往的过程中，当遇到这类事情的时候我们就可以提前做好心理准备，让自己的怒气降低几分。然后通过冷静的方式帮孩子解决问题。

总结

留出6秒钟空档期，让自己冷静下来。用语言客观地描述事实。客观分析自己的愤怒，以数据的形式记录下来。