抖音大天使icey学习心得

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一项研究显示，被囚禁会让人们丧失幸福感，但这只是在服刑期间。获释后，这些人的快乐感又会反弹回来，他们对自由带来的好处感到极大的快乐，而这正是彩票中奖者所错过的。

学会乐观的第一步是知道你可以学会乐观。你的感觉由自己选择的感觉决定，你的思考方式由自己选择的方式决定。但这说起来容易，做起来难。我们都有多年养成的思维习惯。和任何习惯一样，要想改掉旧习惯并学习新习惯是很困难的。幸运的是，一些日常的活动和练习是有用的，这些有助于你培养乐观主义精神，而不是悲观主义精神。

以下是五个简单的练习，它们有助于你培养乐观的心态。

练习1 培养感恩的态度

坐下来，回想一下今天发生的所有不好的事情。想想电视上的坏消息、上班迟到、烦人的邮件、无聊的会议……

然后你斟酌了一下，觉得还是不要做这个练习了。这很容易让你感觉糟糕。

让我们重新开始练习。这一次，想想今天发生的所有美好的事情，从你在一个安全的、温暖的床上醒来的那一刻开始。当我要求小组成员做这个练习时，即使我只要求他们专注于新的一天的前五分钟，他们也能很快地列出一个很长的清单。所以，当我们不再把现代生活所带来的好处看成理所应当之事时，重新发现现代生活的基本乐趣就能给你的情绪带来积极的影响。

你可以在一天中的任何时间重复这个练习，当你走向咖啡机或离开咖啡机时都可以练习。这是一个简单的重置心态的方法。最有效的练习时间是在一天结束时，此时你很容易开始反复思考已经发生的事情，但也可能担心明天可能会发生什么，沉思与忧虑很容易让你辗转难眠。