谢琰精讲课本里的100首古诗词学习心得

谢琰精讲课本里的100首古诗词学习心得

很多僧侣会一生致力于研究呼吸的艺术，以此来控制自己的思想并渴望得到启迪。如果你是一名会计师，你经常面临着完成月底结算的任务，那么多年来你可能都没有机会学习如何控制呼吸。当快要错过最后期限时，你需要快速学习如何控制由此而带来的恐慌和挫败感。

练习8 管理情绪

下面的三步法是一种生活妙招，虽然它不完美，但却行之有效。对我们大多数人来说，这才是最重要的。我们不需要成为专家，也不需要寻求启迪，我们需要的是能在大部分时候奏效的简单方法。这三个步骤非常简单，问问自己以下三个问题。

· 我感觉如何？

· 我为何会有这种感觉？

· 我要做什么？

这最初被称为“如何、为何和什么”模型，它是这样工作的。

（1）我感觉如何？这似乎是一个非常愚蠢的问题，但事实并非如此。大多数时候，我们并不会问自己的感受如何，我们只是去感觉。但意识是通向选择和控制的大门。如果从未意识到自己的感受，那么我们就会失去控制。一旦你意识到这一点，你就可以选择是否想要那样的感觉。所以，如果你感到专注、好奇和投入，你可以继续下去；但如果感到无聊或生气，你可以选择做些什么来改变现状。除非你意识到自己感觉如何，否则你无法去控制它们。