孙健的家庭教育精品课学习心得

孙健的家庭教育精品课学习心得

与之相反，充足的睡眠有助于提高个人表现。在一个简单的实验中，斯坦福大学男子篮球队被要求参加睡眠时间延长锻炼。他们的目标是每晚至少睡10小时，这远远超过了大多数人能做到的7~8小时。经过7周的延长睡眠锻炼后，球队表现明显改善：

· 短跑冲刺时间提高4.4%；

· 罚球命中率提高9%；

· 三分球命中率提高9.2%。

你真的可以通过睡觉来获得成功。

许多竞争结果都是由微小的差异所决定的，这些都是你值得付出努力的地方，因为它们能带来巨大收益。看来你真的可以通过睡觉来获得成功。

3.合理的饮食习惯

人们花了很长时间才意识到饮食是改善表现的关键。饮食科学已经取得了进展，它影响着人们的认知表现和身体表现。一如既往，学生群体为我们提供了证据。从实验者的角度来看，学生群体很容易研究，他们的结果很容易比较，而且针对学生设置和运行测试也相对容易。证据是显而易见的：在很大程度上，更好的饮食意味着更好的表现。在智利的圣地亚哥，研究人员针对395名16岁的学生展开了一项调查，旨在测试饮食和表现之间的联系。这些学生的饮食情况是根据他们吃了多少饱和脂肪、膳食纤维、糖和盐来评估的。然后他们被分成健康组、中等组和不健康组。健康组学生的平均成绩（Grade Point Average，GPA）为515分，而不健康组学生的GPA为460分。