云舒写名著精读+名著阅读能量包学习心得

云舒写名著精读+名著阅读能量包学习心得

建立韧性思维心态，特别是围绕自我效能感构建。有了良好的心态，任何饮食习惯都能奏效。

在没有能量的情况下开启一天就像发动一辆没有燃料的汽车。

4.锻炼是为了取得良好的表现，而不是为了与他人竞争

现在出现了一种对超级健身管理的狂热崇拜现象，推崇者声称他们每天早上工作前都会进行一次铁人三项锻炼。喜欢激烈的运动是争强好胜的优等生的标志，他们想赢得一切。幸运的是，没有证据表明极端健身会导致任何其他结果。这也与本章的主题不一致，我强调的是善待你的身体。但是锻炼和保持优良表现之间是有联系的。

锻炼身体的重要性最早是由医学教父希波克拉底（Hippocrates）提出的，他为医学界立下了希波克拉底医生誓言。在大型制药公司出现之前，除了草药和动物器官混合物外，人们对医学知之甚少。对于希波克拉底来说，解决这个问题的办法很明确：走路是最好的药物。2500年后，现代医学可能正在追赶希波克拉底的步伐，忘记铁人三项吧，走路真的是最好的药物。仅仅是打高尔夫球这项运动就可以降低40%的死亡率，让你多活5年。如果你将打高尔夫球视为一种惩罚，那么这种惩罚是值得的，因为你可以多活5年。

神经科学的研究表明，锻炼会提升人的抗衰老和认知能力。令人惊讶的发现是，运动会导致神经元再生。与大脑中神经元的稳定衰退相反，锻炼会产生新的神经元，尤其是在海马体中。随着年龄的增长，这有助于你保持认知能力和记忆表现。掌握了这些知识，许多神经科学家也开始热衷于慢跑。如果你想要具备这种韧性思维来维持长期良好的表现，锻炼是很重要的。