申怡伴读唐诗学习心得

申怡伴读唐诗学习心得

我们在觉察自己的时候，不能简单地说我有情绪是因为发生了什么事情，我们需要具体化。你可能要具体地回忆一下，在这件事情里面，是对方的哪句话，或是对方的什么动作、哪个表情让你觉得很有情绪，在你情绪被激发的前一秒到底发生了什么。

我们以刚才的事情为例，当听到丈夫说“为什么你不做饭”的时候，如果你感觉自己的情绪是愤怒，你是否想过，为什么丈夫的这句话让你觉得愤怒呢？你又会有些什么样的联想？

每个人的成长环境，都会影响着自己的人生观、价值观，所以在不同环境下成长的人，即便遇到相似的事情，感受也会不同。比如，如果这位妻子出生在一个重男轻女的家庭，那么她可能会觉得自己在婚姻中和丈夫的关系很不平等。为什么女人要听男人的话，为什么都是男人说了算？她可能真正反感的，是过去生活在重男轻女的家庭中所带来的感受。所以对于这位妻子而言，她最没法忍受的，就是被不公平、不平等地对待。那么，她愤怒的情绪背后隐藏的心理需要，可能是希望丈夫能够平等地对待她，她希望男女平等，男人和女人应该尊重彼此，需要共同来承担家务活。所以她在听到那句话的时候，那种从小不被尊重，不被公平对待的感受就出来了。

也有可能是另外一种情况，如果这位妻子从小是在缺乏关爱的环境里长大的，她可能就会觉得，当丈夫说这样的话的时候，完全没有顾及她的感受，她上了一天班也很累，她也渴望被照顾。所以她感到自己被忽视了，而这种被忽视的感觉，可能会让她联想起小时候被父母放到一边，没有人管、没有人照顾的那种痛苦。这时，她会觉得悲伤和难过，与此同时，也会带出愤怒。她会觉得丈夫是不爱自己的，没有人爱自己。对这位妻子来说，她愤怒背后的心理需要，其实是希望有人爱自己，有人可以真正关心自己。