申怡大语文42天伴读小古文学习心得

申怡大语文42天伴读小古文学习心得

很多人由于习惯性地压抑情绪，已经意识不到自己是在压抑情绪，比如情感隔离。这也是一种心理防御，它可以让我们把情绪推得很远，把自己和情绪隔开，觉察不到自己的情绪。在一次读书会的活动中，我的一位读者说他经常不知道自己的感受，总有一种很空的感觉，他说自己小时候，看见自己养的狗被人打断腿的时候都没什么感觉。的确，他在描述的过程中一直很平静，就像说一件和自己无关的事情，其实这就是一种情感的隔离。

情感隔离的人让自己生活在一个类似真空的环境里，用这样的方式保护自己，不让自己感到情绪的存在，也不用受到负面情绪的影响，更不用感到被人伤害。所以，情感隔离是我们为了适应环境而发展出的一种生存技能。很有可能的情况是孩子小时候的成长环境不够好，经常遭到忽视或不合理的对待，那情感隔离的心理防御就可以帮助他缓解现实带来的痛苦。但这样的孩子长大之后，他很可能无法感受自己和别人的情绪，很难理解别人的情感、体察别人的内心，也不容易让人靠近，更会影响和别人的关系。那我们该如何面对自己的负面情绪呢？

第一，看到并承认自己的情绪存在。

情绪不会凭空消失，当有情绪的时候，我们常常对自己说“不要这样，要开心起来”，但这相当于间接否认了当下的情绪。很多父母都告诉孩子要懂事、不许哭闹、不可以发脾气，不允许孩子有情绪的表达，父母这种对孩子情绪的否认，很可能让孩子觉得真实表达情绪是不被接受和不被喜欢的。等孩子长大之后，因为某件事产生负面情绪的时候，他们不愿意表达，也不知道如何表达。最不好的情况是，他们成为父母之后用这一套对待自己的孩子，让伤害再一次循环