少年得到怀沙精讲三体40讲学习心得

少年得到怀沙精讲三体40讲学习心得

找朋友倾诉、找咨询师咨询等，向别人寻求客观的确认，以此区分什么是自己想象的、什么是真实发生的，进而提升自己检验现实的能力。你会逐渐意识到，脑海里觉得自己不够好的声音其实是别人曾经带给你的伤疤，并不是真实的自己。

还有一个方法非常有效，而且一个人就可以完成——尝试写下自己的人生故事。叙事治疗里面有一个很重要的观点：问题才是问题，人本身不是问题。人的成长不是一件容易的事，每个人一生中都会遇到无数问题，有时还会陷入困境。很多时候，我们把这些归咎于自己不够好，觉得自己无能，并且没有价值。退一万步来说，就算真的是这样，你能走到今天，还可以表达自己的困惑，愿意发出求助的信息，这就表明还有一些资源在支撑着你，而这些资源就藏在生活之中。如果可以将这些积极的资源调用起来，我们就更有可能有一个不一样的生命故事。

当我们被情绪左右的时候，会认为自己就是不好的，但这个时候，我们是很难全面地看待自己的。人生的核心信念里有一部分是自我身份的谎言，你可以尝试着把它们写下来，在书写的过程中可以重新审视自己的经历，理解自己的感受，这也是对现实的一种检视。

试着写下你的人生故事，过去的经历以及未来的可能。故事源于生命，你才是自己生命的作者。