兆民内向者沟通课将性格变成优势笔记

就这样，一次接着一次，你自己就训练出了习惯，逐渐成为高手：一个很会躲避与人社交的高手。但这无论在事业、在个人发展上，还是在感情上，都会形成障碍。

一个有社交恐惧的人，就像是在陌生的城市迷路一样，一直渴望能找到适合交谈的对象，但感觉每个人都像是凶神恶煞。

在这里补充一下：社交会令你紧张，是很正常的；面对陌生人和群众之前，会有点焦虑，也是正常的。但如果这种焦虑的感觉已经让你受不了，让你无法与人交谈，甚至使你想尽办法逃避的话，那就需要协助来改善了。当然，这不包括有自闭症、抑郁症，或其他精神异常的患者。因为害怕与人接触对这些人来说，可能是某一个状况的副作用，那应该找精神科医师来诊断，也就超出了我们讨论的范围。

我分享一种治疗方法，对于轻微的社交恐惧和焦虑，是有帮助的。这种治疗方法，叫作cognitive therapy（认知疗法），又简称CBT