田斌亲密关系的30个修炼技巧笔记

如果你忽视或逃避它，恐惧就会变成枷锁。重要的是，要保持对恐惧的警觉，这样它就不会有意无意地控制你的行为。不要让它主宰你的日常生活。不要成为囚徒。保持对自己情绪的感知，坦然接纳恐惧，然后做出正确的决定，选择应对它的方法。

阻止恐惧把自己拉进情绪的牢笼，我的方法是写日记。当恐惧笼罩着自己的思绪时，我就有可能陷入困境或产生拖延。所以，如果必须做出决定或采取行动，而这恰巧是让我害怕的事情，我会求助于自己的笔记本。

我把所有想法都写出来，每天都坚持写日记，直至自己思维恢复清晰，并能按照内心的想法和决定做出勇敢的行动。这个过程让我重新掌控自己的生活，所以恐惧无法阻止我勇敢地前行。有时这个过程需要几天，有时需要数月、数年甚至更长时间。