北师大曾祥龙情绪自救课学习笔记

北师大曾祥龙情绪自救课学习笔记

10-愤怒：接纳痛苦平复情绪    

11-纠结：跳出思维停止思虑    

12-失眠：放下烦恼安心入睡    

13-拖延：提升自控战胜拖延    

14-自责：走出误区科学成长2023-04-07    

15-悲伤：面对内心善待自我2023-04-12    

16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12    

17-后悔：笑对问题接纳局限2023-04-14    

18-自卑：走出过去轻松生活2023-04-19    

19-优势：发挥优势活出幸福2023-04-21    

2-焦虑（上）：停止内耗投入当下    

20-乐观：习得乐观赢得胜利2023-04-26    

21-感恩：珍惜生活发现美好2023-04-28    

22-关系：设立边界提升人际2023-05-03    

23意义：明确方向把握人生(完结)    

3-焦虑（下）：改变思维保持淡定    

4-抑郁（上）：拓展视角重燃希望    

5-抑郁（中）：恢复理性灵活应对    

6-抑郁（下）：开始行动提升活力    

7-压力：练习正念减少压力    

8-冥想录音：正念冥想