安心正念课增加人生的掌控力学习笔记

安心正念课增加人生的掌控力学习笔记

2-2【讲解】接纳让你不纠结的秘诀    

2-3【讲解】专注将溃散的注意力，一次次收回来    

2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）    

3-1【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频）    

3-2【讲解】目标    

3-3【讲解】信任自我实现的预言    

3-4【练习】正念伸展（珍藏引导音频）    

3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳？    

4-1【练习】正念观情绪    

4-2【讲解】解码看见你情绪的源头    

4-3【讲解】自由：你永远有更好的选择    

4-4【讲解】放手：放不下，就先放着吧    

4-5【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用    

5-1【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频））    

5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念    

5-3【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控    

5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处    

5-5【问答】为什么正念不用刻意练习？    

6-1【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频）    

6-2【讲解】平静驾驭内心的野兽，让你心智宁静    

6-3【练习】放松：连接内在，让能量流动    

6-4【讲解】无限：看见更多可能性的智慧    

6-5【问答】遇到不能解决的事情，怎么办？    

7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频）    

7-2【讲解】仁爱：爱与支持，让你更幸福    

7-3【讲解】体谅：让你们沟通顺畅    

7-4【讲解】感恩：反馈生命中的美好

7-5【问答】练了正念，为什么还会生气和害    

8-1【练习】拥抱内在的小孩（珍藏引导音频）    

8-2【讲解】创造：神经的可塑性，让你有无限可能    

8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程    

8-4【讲解】能量：为人生储备一些好能量