薛笑30天精力提升训练营学习笔记

薛笑30天精力提升训练营学习笔记

1.第1节：你的精力是哪个等级？    

10.第七节：习惯养成法（一）    

11.第八节：习惯养成法（二）    

12.第九节：主动切换法    

13.7.15第十一期精力提升训练营直播答疑    

14.第十节：为什么越休息越累    

15.第十一节：正念    

16.第十二节：power nap    

17.第十三节：情绪    

18.第十四节：如何处理负面情绪    

19.第十五节：对抗焦虑    

21.第十六节：专注力    

23.第十七节：去除杂念+冥想进阶    

25.第十八节：克服拖延    

27.第十九节：如何制定计划    

29.第二十节：心流：获得最佳体验    

3.第二节：建立关于精力的正确认知，少走10倍弯路    

31.第二十一节：现状：分析评测你现在的生活    

33.第二十二节：找到核心价值观，创建人生的罗盘    

35.第二十三节：寻找人生目标    

37.第二十四节：绘制人生路径实现思维导图    

39.第二十五节：绘制人生思维导图    

41.第二十六节：制定人生计划    

43.7.22精力提升训练营直播答疑    

5.第三节：高效运动法