14天冥想计划学习笔记

14天冥想计划学习笔记

28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松    

29-【讲解】应对负面感受    

3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍    

30-【实践】正念书写，跳出迷雾    

31-【跟练】D12-和想法保持距离    

32-【讲解】痛苦=痛抗拒    

33-【跟练】D13-慈心给自己    

34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心    

35-【跟练】D14-祝福和爱的力量    

36-【讲解】平衡理性与感性    

37-【实践】把抽象的爱代入生活    

38-【跟练】25分钟完整练习    

39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）    

4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”    

40-【恭喜】14天后，如何继续冥想    

41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想    

42-【跟练】W1-冥想的乐趣    

43-【讲解】补充练习动力    

44-【跟练】W2-更加清醒的冥想    

45-【讲解】提高冥想质量    

46-【跟练】W3-冥想的精微维度    

47-【讲解】传统冥想世界一窥    

48-【实践】9次呼吸    

49-【跟练】W4-别忘了放松