赵小明手把手教你做咨询笔记

人的非理性信念导致人产生许多的痛苦，到底这些信念是什么呢？艾利斯透过个人的临床经验，找出了一些情绪困扰或是适应不良的人常常持有的信念。在他看来，这些观念会直接影响一个人的情绪，使他遭受困扰。经整理，艾氏提出了十一项困扰人，甚至会导致神经官能症的非理性信念，[6]现分别叙述如下：

• 每个人绝对要获得环境周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。

这观念实在是个假象，是不可能实现的事。倘若人相信这观念，他就会千辛万苦，甚至委屈自己来取悦他人，以祈获取每个人的欣赏。但结果必定会令自己感到沮丧、失望、受挫和被伤害。

• 个人有价值与否，在于他是否全能，是否在人生中每个环节都有成就。