赵小明扪心问诊心理咨询实战课笔记

世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，故此应该对他们作严厉的谴责并施予惩罚。

每个人都会犯错，而责备和惩罚都无法导致行为的改变。同时，人偶然犯错是无可避免的，我们不应该因人们一时的错误就将他们视为无用和无价值的人，以致对他们产生极端的歧视和排斥。

• 当事情不如己意的时候，实在可怕，也的确悲惨。

不愉快是自然的反应，但若因有一点事情感到不如意，就像大难临头般的凄惨，不但于事无补，反而会令事情恶化。倒不如适当地去正视不如意的事，能改变的就努力改变，至于改不了的，就只能学习去接纳了。

• 要面对人生中的艰困和责任实在不容易，倒不如逃避来得省事些。

逃避问题，固然可以拖延一阵子，但问题却始终存在。换言之，那样做并没有将问题解决。一旦时间拖长了，问题还会恶化，再处理时就会难上加难。而且，要是我们不努力处理存在的问题，很可能就会连锁地产生许多其他的问题和困难，这实在是不容忽略的。