张德聪焦点解决短期疗法笔记

我们对事情先有心理准备，考虑到危险发生的可能性，并且计划如何避免，或虑及不幸的事情一旦发生时该如何降低其后果的恶劣程度，这些都是明智之举。但过分的忧虑往往会影响一个人正常的生活，而且会令人遇事时感到软弱无用。其实在人生中，可怕的事要发生时，谁也不能避免，杞人忧天只会令生活变得沉重没有生气。我们倒不如努力增加自信，信得过自己在努力之下总可以有能力面对生活并作出适应。

• 一个人过往的经历往往决定了他现今的行为，而且这是永远不可改变的事。

不错，我们承认已发生的事实是无法改变的，但并不是说那些事实会决定一个人现在和将来的行为。因为人本身是有能力作出改变的。已发生的事是个人的历史，只要我们改变对那些事情的看法，承认可能存在的限制，善用仍有的机会和能力，生命依然是可以有突破的，将来仍然是充满希望和生机的。