颜婕塑形芭蕾17天笔记

颜婕塑形芭蕾17天笔记

Day9 肩背线条强化-稳定肩背，优雅气质体态的秘诀.mp4

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Day8 臀型美化提升-增强臀肌弹性，稳定骨盆，挺翘微笑臀的秘籍.mp4

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Day7 心肺提升集训-舞姿跳跃增强心肺，热能消耗脂肪速燃.mp4

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Day6 腰腹赘肉击退-建立腰腹觉知和控制里，腰腹赘肉3倍紧致.mp4

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Day5 臀腿基础重塑-缓解筋膜紧张，强化觉知，久坐扁塌臀改善.mp4

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Day17 芭蕾气质强化-全身线条拉伸修饰，曲线美化，天鹅气质在身.mp4

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Day16 芭蕾气质进阶-身体柔软性增强，气质雕琢，高雅气质养成.mp4

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Day15 不良腿型美化-脚踝灵活与稳定，美化换腿，理想漫画腿生成.mp4

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Day14 腰腹线条立体-腰腹肌肉强化，立体雕琢，腹肌腰线显现.mp4

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Day13 臀腿线条加固-增强肌肉耐力，线条美化，饱满性感臀定型.mp4

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Day12 气质肩背养成-手臂柔美舞动，修长线条，美人肩背成型.mp4

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Day11 基础代谢提升-精准锤击脂肪，紧致塑形，理想身材保持.mp4

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Day10 腰腹线条雕刻-肌肉力量强化，协调建立，迷人紧致腰腹的保障.mp4

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Day 4 天鹅肩臂入门-灵活脊柱，双臂柔动，手臂肩背脂肪粉碎.mp4

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Day 3 挺拔身形体态-展开肩膀，挺直脊背，打造天鹅肩背的推手.mp4

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Day 2 增强核心力量—强化力量，柔美跳跃，加速脂肪燃烧的发动机.mp4

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