28天增肌减脂居家打造黄金比例身材笔记

28天增肌减脂居家打造黄金比例身材笔记

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

2.66G

9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4

1.31G

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4

1.68G

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4

1.23G

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4

1.27G

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4

1.61G

5-饮食方案（下）(234820).mp4

236.2M

4-饮食方案（中）(234820).mp4

372.8M

38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4

117M

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4

1.06G

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4

1005.7M

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

931.5M

33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4

1.08G

32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4

1.11G

31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

970.2M

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

1G

3-饮食方案（上）(234819).mp4

398.5M

29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4

1.4G

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

960M

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

981.2M

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

1.02G

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

990M

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4

922.7M

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4

1.21G

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

761.2M

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

921.5M

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4

160.9M

2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4

160.9M

19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4

1.18G

17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4

1.16G

16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4

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1.07G

15-【Day9】强化核心燃脂.mp4

1.35G

14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4

1.33G

13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4

1.33G

12-【Day6】初级核心燃脂.mp4

1.28G

11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4

1.21G

10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4

1.38G

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4

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