高金玲100节全身体态调整减脂塑形课学习笔记

高金玲100节全身体态调整减脂塑形课学习笔记

04_第1节 足弓塌陷    

05_第2节 拇趾外翻    

06_第3节 小腿外翻及小腿粗壮    

07_第4节 O型腿调整    

08_第5节 膝超伸调整    

09_第6节 X型腿调整    

10_第7节 XO型腿调整    

100_97手臂训练二_batch    

101_98手臂训练三_batch    

102_99手臂训练四_batch    

103_100手臂训练五_batch    

11_第8节 骨盆前倾（假跨髋、上臀不饱满）    

12_第9节 骨盆后倾（臀下垂、臀凹陷）    

13_第10节 骨盆歪斜（长短腿、大小臀）    

14_第11节 肋骨外翻    

15_第12节 翼状肩胛    

16_第13节 含胸驼背（背厚）    

17_第14节 头前伸    

18_第15节 斜方肌肥厚    

19_第16节 踝关节灵活    

20_第17节 髋关节灵活    

21_第18节 髋关节稳定    

22_第19节 腹核心训练    

23_第20节 下肢力线纠正    

24_第21节 生活管理    

25_第22节 膝超伸加强训练    

26_第23天 XO型腿加强训练    

27_第24天 身体感知训练    

28_25臀下垂    

29_26臀凹陷    

30_27腰上两坨肉    

31_28大小臀    

32_29上臀训练    

33_30妈妈臀    

34_31假胯宽    

35_32大腿前侧突出    

36_33小腿后侧突出    

37_34肚子大    

38_35小腹突出