薛笑30天精力提升训练营学习笔记

薛笑30天精力提升训练营学习笔记

11--10.第十课：为什么越休息越累    

12--11.第十一节：正念    

13--12.第十二节：powernap    

14--13.第十三节：情绪    

15--14.第十四节：如何处理负面情绪    

16--15.第十五节：对抗焦虑（无冥想）    

17--16.第十六节：专注力    

18--17.第十七节    

19--18.第十八节：克服拖延    

2--1.第一节：你的精力是哪个等级？    

20--19.第十九节：如何制定计划    

21--20.第二十节：心流：获得最佳体验    

22--21.第二十一节：现状：分析评测你现在的生活    

23--22.第二十二节：找到核心价值观，创建人生的罗盘    

24--23.第二十三节：寻找人生目标    

25--24.第二十四节：绘制人生路径实现思维导图    

26--25.第二十五节：绘制人生思维导图    

27--26.第二十六节：制定人生计划    

28--精力直播答疑1    

29--精力直播答疑2    

3--2.第二节：建立关于精力的正确认知，少走10倍弯路    

30--直播答疑3.f9    

4--3.第三节：高效运动法有冥想    

5--4.第四节：正确的饮食方法    

6--4.第四节：正确的饮食方法    

7--6.第六节：如何早起，如何利用好早晨的时间