成年人必备的21节积极情绪课学习笔记

成年人必备的21节积极情绪课学习笔记

第02节2着陆练习    

第03节3着陆练习-指导    

第04节4呼吸驿站    

第05节5正念呼吸法    

第06节6化焦虑为动力    

第07节7失眠怎么办3.0    

第08节8身体扫描(1)    

第09节9如何应对压力    

第10节10-呼吸解压法    

第11节11动态冥想    

第12节12办公室瑜伽    

第13节13很丧怎么办？    

第14节14悲伤怎么办？    

第15节15.感到自我责备时    

第16节16安抚的触碰练习    

第17节17如何摆脱自卑情绪    

第18节18自责内耗怎么办？    

第19节19迷茫怎么办    

第20节20愤怒怎么办？