北师大曾祥龙情绪自救课学习笔记

北师大曾祥龙情绪自救课学习笔记

12自责：走出误区 科学成长                               

13 冥想录音：慈心冥想                        

13悲伤：面对内心 善待自我                             

14 后悔：笑对问题 接纳局限                         

15 自卑：走出过去 轻松生活                    

16～优势：发挥优势 活出幸福                             

17～乐观：习得乐观 赢得胜利                    

18～感恩：珍惜生活 发现美好         

19～关系：设立边界 提升人际                        

1：焦虑（上）：停止内耗 投入当下                  

20-乐观：习得乐观 赢得胜利                  

21-关系：设立边界 提升人际                           

22 意义：明确方向 把握人生(完结)                      

2：焦虑（下）：改变思维 保持淡定                               

3：抑郁（上）：拓展视角 重燃希望                        

4：抑郁（中）：恢复理性 灵活应对                           

5抑郁（下）：开始行动 提升活力                             

6压力：练习正念 减少压力                             

7逃避：面对问题 缓解痛苦                    

8愤怒：接纳痛苦 平复情绪                          

9纠结：跳出思维 停止思虑