不吼不叫根治拖拉儿童时间管理学习感受

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我的另一位来访者是一个在职业学校第一年里被严重霸凌的年轻人。他第一次来见我时几乎没法开口说话，那时他还在服用大剂量的抗精神病药物。他坐在我办公桌前的椅子上时，会用一种怪异而机械的方式反复扭动他的头和肩膀。我问他在干什么，他说他在试图让眼前的形状消失。显然他可以看到自己面前有一些几何图形，也想要去控制它们。我一直没有搞明白这些图形的含义，只知道他活在自己的世界里。

我为他咨询了好几个月，也在此期间开发了一些工具来使我们的咨询更有条理。来访者在刚开始咨询时只能表达很少的信息，但也足够让咨询继续了。我据此了解到，来访者学校里的一个女生对他产生了爱慕，但他告诉对方他并没有兴趣。那个女生产生了强烈的报复心理，把他的生活变成了地狱。她到处散布关于他的谣言，唆使男性朋友在学校里威胁他，也一直指使人在他往返校园的路上持续地羞辱他。父母注意到了他的困扰并告知了学校，但学校没有采取任何措施。为了避免麻烦，他在学校里新交的那些朋友都开始回避他，最后完全抛弃了他。他的状态开始恶化，而越发古怪的行为举止也彻底让他被孤立了，并最终使他崩溃。

我问他具体发生了什么，并让他在阐述现状时追溯到很久以前。我想搞明白到底是什么让他如此无力，以及在被那个受挫的追求者折磨时到底经历了什么。我为他提供了一个书写的框架，这样他写的东西就可以辅助他的表达。我和同事开发了一个叫成长史书写项目（The Past Authoring Program）的在线写作练习，来帮助人们有条理地探索和理解自己的过去。得克萨斯大学奥斯汀分校的詹姆斯·潘尼贝克（James W. Pennebaker）博士和同事们已经证明，减少现实不确定性的写作可以降低焦虑，改善精神健康状况并提升免疫功能。这些效应都与复杂性引发的压力和相应的激素水平的降低有关。例如潘尼贝克博士发现，连续三天写下人生中最糟糕经历的学生会首先经历低落情绪，但在随后数月会获得情绪的显著改善。其他研究也表明学生在书写未来时会产生类似效应。潘尼贝克博士最初认为改善是由情绪表达和宣泄带来的，但在经过仔细的文本分析后