龙妖战法心髓龙妖炒作周期分析学习感受

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那么，在那些事发生前，你的生活是怎样的？是不是过得还不错，能够充分享受生活？是不是能够安处当下？即便之前的生活并不如意，至少你不会像后来这般陷入怨恨和自责的迷雾，感觉透不过气来。因此，你是否想让自己回到之前生活的那份清爽和自由中，彻底拨云见日？可见，在ACT框架中，宽恕与他人无关，纯粹是服务自己。宽恕能够让我们返回事件发生之前的时空，那是一种不用背负怨恨或自责的生活状态。

如何培养这种宽恕？其实，你已然拥有所需的一切知识和技能。当我们的头脑又在通过故事“喂养”怨恨或自责时，首先要做的就是留意它们的发生，并为它们命名。你可以对自己说：“我的头脑正在打击我”“这是一份关于过去的痛苦回忆”“我的头脑正在评判别人”或是“此时此刻，我的头脑正在让我卷入战斗”。同时，也请善待自己，即便认为自己存在缺点或是他人有所不足，首先要承认的就是：我们彼此都很受伤。因此，请让我们保持友善和慈悲，温柔地抱持自己，为出现的痛苦情绪创造空间，并且让自己回到当下。

我们常常需要反复落下锚点。头脑会轻易将我们带入沉渣泛起的故事中，而我们必须将自己带回来，并安处当下：投入此时此地，再次参与当下的生活。一旦能够安处当下，就能联结我们的价值，将个人意图注入持续的行动过程中。这样一来，在面对一个现实裂隙时，我们就能找寻到一种立场。

举例来说，我们可能真做了一些“错误”“糟糕”和“粗心大意”的事，而并不能仅仅归咎于头脑的过度批评，那么，就可以选择一种亡羊补牢的立场。迈克尔是一位酗酒的越战老兵，他觉得自己难以赎罪：他在战争中杀过几个人，无法做出补偿