叔贵的臀部训练课笔记

25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4

77.1M

24【完整跟练】圆润翘臀.mp4

506.3M

23【完整跟练】提高臀线.mp4

297.8M

22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4

28.2M

21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4

14.7M

20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4

11.6M

19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4

11.1M

18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4

15.5M

17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4

69.7M

16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4

11.5M

15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4

27M

14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4

13.2M

13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4

17.6M

12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4

12.7M

11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4

7.5M

10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4

11.4M

09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4

10.4M

08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4

12.4M

07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4

15M

06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4

20M

05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4

24.9M

04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4

40.8M

03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4

23.4M

02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4

24.3M