闫帅奇男性腹肌打造瘦肚子全方案学习笔记

闫帅奇男性腹肌打造瘦肚子全方案学习笔记

闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案

【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒

闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接

闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照

【饮食课：原理加食谱】减肥期间没变化或者平台期就来看

闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理

闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱

【附加课程1常见运动疼痛处理】（健身开始前看，解决训练中的疼痛）

【初级 正式训练课程：02-30】

【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒

【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒

【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子

【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形

【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸

【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形

【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子

【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练

【腹肌打造】初级10-腹部线条显现

【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形

【腹肌打造】初级12-腹部体态改善

【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形

【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶

【附加课程2上下肢泡沫轴放松课】（整个训练过程中放松改善肌肉酸痛

附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练

【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂