颜婕36堂燃脂速瘦法学习笔记

颜婕36堂燃脂速瘦法学习笔记

02.【激活】快速热身，唤醒全身肌肉，体型变紧致    

03.【瘦腿】告别不良体态，雕刻细长直性感大长腿    

04.【正髋】消除假胯髋，修正骨盆，告别粗腿显高5cm    

05.【瘦腹】调动呼吸轻松美，再见大腹婆变身小妖精    

06.【紧侧腰】雕刻侧腰完美曲线，勾勒性感撩人腰线    

07.【瘦背】纤薄美背，秒变背影美人，锻造高级美感    

08.【美胸】拒绝胸下垂，挺拔Q弹，挺翘弹性软酥胸    

09.【美臀】圆润挺翘，完美蜜桃臀，撩动蜜桃紧致臀    

10.【纤臂】告别大膀子拜拜袖，打造光滑白皙纤玉臂    

11.【全身】消除水肿赘肉，塑形雕刻线条    

12.【饮食篇】教你越吃越瘦的瘦身秘籍    

13.赠送【改善驼背】灵活脊柱腰椎，优化身体形态    

14.赠送【胸部保养】疏通乳腺，紧致胸型，远离胸部疾病    

15.赠送【天鹅臂】消除麒麟臂副乳，四肢纤细似天鹅    

16.赠送【一字肩颈】拉伸颈部线条，预防颈椎病    

17.赠送【丰臀美腿】打造臀腿黄金比，开启高端生活    

18.赠送【完美腿型】增强腿部柔韧性，美化线条    

19.赠送清晨瑜伽-每天充满能量，激活全身    

20.赠送补养腹部-促进肠胃运动    

21.赠送灵活腰椎-缓解腰椎不适    

22.赠送臀线提升-拉长双腿比例    

23.赠送舒展背部-减轻背部疼痛    

24.赠送肩颈打造-释放肩颈压力    

25.赠送整合平衡-改善肩臂形态    

26.赠送稳定骨盆-激活双腿力量    

27.赠送全身舒缓-深度减压舒眠    

28.赠送强劲骨骼-预防骨质疏松    

29.赠送面部紧致养成—提拉紧致护肤法，塑颜新生    

30.赠送再见微笑纹—消除法令纹，恢复活力微笑    

31.赠送川字纹修复——消除抬头纹，还你光洁靓丽额头    

32.赠送颈纹消除法—低头族手机党必练，天鹅颈养成    

33.赠送延缓面部衰老—养颜秘籍，魅力逆龄定格青春    

34.赠送腹部按摩-增强内脏功能    

35.赠送乳腺保养-预防乳腺增生