周颜婕20天瘦出S型曲线学习笔记

周颜婕20天瘦出S型曲线学习笔记

01【颈部】轻松练出天鹅颈，和颈纹说拜拜    

02【锁骨】锁骨凸显，是女人的高端性感    

03【mei肩】“开肩术”，小香肩纤细诱人    

04「手臂」5个动作，让你无袖衣服大胆穿    

05「脊柱」告别驼背，练出优雅仪态    

06「mei背」身材挺拔，练出减龄10岁的腰背曲线    

07「细腰」侧腰拉伸5分钟，轻松瘦出小蛮腰    

08「小腹」8个腹部训练，教你练甲线    

09「臀线」逆转时光，拯救你的塌塌臀    

10「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀    

11「瘦腿」维密细腿升级，3分钟拉伸出纤细双腿    

12「腿型」10分钟腿部拉伸，矫正罗圈腿，塑造完美腿型    

【赠课】01【助教陪练】影响全身的12种不正体态，你属于哪一种？    

【赠课】02【助教陪练】3种盘腿坐姿和呼吸法，规范瑜伽体态    

【赠课】03【助教陪练】掌握6步瑜伽休息术，肌肉放松最关键    

【赠课】04【助教陪练】4个排毒体式，把身体毒素统统清空    

【赠课】05【助教陪练】每天2个瑜伽动作，悄悄练出腹肌    

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【赠课】07【助教陪练】3个瑜伽动作，改善假胯宽、o、x腿型    

【赠课】08【助教陪练】动作与呼吸完美配合，提升拉伸效果    

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