湛卢阅读如何做一个情绪稳定的职场人学习笔记

湛卢阅读如何做一个情绪稳定的职场人学习笔记

0发刊词为什么我们会情绪失控    

1暂时的情绪失控往往来自长期的情绪抑制    

10情绪管理技巧三：肯定情绪    

11情绪管理技巧四：减少情绪易感性    

12结语：优化你的情绪思维模式    

2危机存活核心逻辑：不给负面情绪添柴加火    

3危机存活技巧一：按下暂停键    

4危机存活技巧二：转移注意力和改善当下    

5危机存活技巧三：接受现实    

6危机存活技巧四：智慧心    

7情绪管理流程图    

8情绪管理技巧一：识别情绪    

9情绪管理技巧二：判断情绪是否符合客观事实